Psychoterapeuta

Coraz więcej osób decyduje się na to, aby pracować nad swoim zdrowiem psychicznym. Jednym z ważnych elementów, aby móc w pełni zadbać o swoje zdrowie w tym kontekście, jest skorzystanie z pomocy, jaką oferuje psychoterapeuta. To kolejny specjalista z zakresu psychiki, więc musimy dobrze poznać jego zakres działania, żeby móc swobodnie odróżnić go od psychologa czy psychiatry. W jaki sposób pacjentom może pomóc wizyta u psychoterapeuty? 

Kim jest psychoterapeuta? 

Psychoterapeuta jest osobą, która ukończyła kilkuletnie, specjalistyczne szkolenie w zakresie prowadzenia specjalistycznej terapii w wybranym przez siebie nurcie. Najczęściej są to osoby po studiach psychologicznych lub medycznych (albo pokrewnych), które następnie odbyły kilkuletnie szkolenie obejmujące takie zagadnienia jak: 

•    Teoria psychoterapii
•    Praktykę kliniczną
•    Własną terapię 
•    Superwizję (czyli pracę pod okiem bardziej doświadczonego terapeuty)

Psychoterapeuta pracuje z pacjentem w procesie, który ma na celu trwałą zmianę sposobu myślenia, funkcjonowania oraz przeżywania emocji. 

Na czym polega praca psychoterapeuty? 

Psychoterapia to regularne spotkania, które najczęściej odbywają się raz w tygodniu, a podczas których pacjent ma przestrzeń do rozmowy o swoich problemach, doświadczeniach, traumach, emocjach i innego rodzaju napotykanych trudnościach życiowych. Z kolei psychoterapeuta stara się: 

•    Zrozumieć źródła problemów
•    Wspierać w zmianie schematów myślenia 
•    Uczyć pacjenta nowych sposobów radzenia sobie
•    Budować bezpieczną relację terapeutyczną. 

To nie jest absolutnie dawanie gotowych rad, ale proces, w którym uczy się pacjenta do tego, jakie zmiany są dla niego dobre i które powinien u siebie wdrożyć. Tylko dobrze prowadzona terapia, w której psychoterapeuta zachowuje się zgodnie z zasadami zawodu, może przynieść realne korzyści. 

W jakich problemach może pomóc psychoterapeuta? 

Zakres pracy psychoterapeuty jest dość szeroki i obejmuje zarówno zaburzenia psychiczne, jak i trudności życia codziennego. Najczęstsze obszary pracy to między innymi wsparcie w zakresie: 

•    Zaburzeń lękowych i przewlekłego stresu 
•    Depresji
•    Obniżonego nastroju 
•    Problemów w relacjach 
•    Niskiego poczucia własnej wartości 
•    Traum i trudnych doświadczeń 
•    Kryzysów życiowych 
•    Zaburzeń odżywiania
•    Uzależnień 

Psychoterapia nie musi być jednak skupiona jedynie na problemach. Może być również formą rozwoju osobistego i wcale nie trzeba mieć ze sobą trudnego bagażu życiowego, aby móc z niej skorzystać. 

Jak wygląda pierwsza wizyta? 

Pierwsza wizyta u psychoterapeuty ma zazwyczaj charakter konsultacyjny. Podczas takiego spotkania psychoterapeuta omawia powody zgłoszenia, wykonuje wywiad i zadaje pytania, które dotyczą m.in. sytuacji życiowej. Na tym etapie padają również pytania o to, jakie są cele terapii oraz obie strony mają możliwość podjęcia decyzji o tym, czy rozpoczęcie współpracy w takim zakresie, z drugą stroną, jest możliwe. 

Jak długo trwa psychoterapia? 

Czas trwania psychoterapii zależy od wielu zmiennych i jest to bardzo indywidualna kwestia. Zależy od takich czynników jak chociażby rodzaj problemu, jego nasilenie czy wybrany nurt terapeutyczny. W praktyce krótkoterminowa terapia może trwać do kilku miesięcy, ale taka długoterminowa – już do kilku lat. 

Najważniejsze jednak są inne kwestie, czyli regularność, zaangażowanie w proces oraz realna chęć zmiany. 

Czym psychoterapeuta różni się od psychologa i psychiatry? 

Czyli najczęściej zadawane pytanie. Nic dziwnego, można się pogubić, prawda? Dlatego to są najważniejsze zmiany, jakie warto znać, żeby potrafić rozróżnić ich kompetencje: 

•    Psycholog zajmuje się diagnozą oraz wsparciem, ale nie zawsze prowadzi terapię 
•    Psychoterapeuta zajmuje się prowadzeniem procesu terapeutycznego i pracuje nad zmianami 
•    Psychiatra jest lekarzem i jako jedyny może przepisywać leki 

W naprawdę wielu przypadkach świetnie sprawdza się ścisła współpraca między tymi specjalistami. 

Kiedy warto zgłosić się do psychoterapeuty? 

Powinniśmy rozważyć wizytę u psychoterapeuty nie tylko w momencie, kiedy odczuwamy, że znajdujemy się w kryzysie. By mógł nam realnie pomóc, możemy odczuwać np. przewlekły smutek, powtarzamy utarte schematy w relacjach, które ranią nas albo drugą stronę, mamy trudności z radzeniem sobie z emocjami. Możemy również zgłosić się wtedy, kiedy czujemy, że chcemy zrozumieć siebie samych lepiej. 
Im wcześniej zgłosimy się do psychoterapeuty – tym łatwiej będzie wprowadzać nam niezbędne zmiany. 

Podsumowanie 

Psychoterapeuta to specjalista, który pomaga zrozumieć siebie i wprowadzić trwałe zmiany w życiu emocjonalnym i relacyjnym.

Psychoterapia nie jest tylko leczeniem zaburzeń – to również narzędzie rozwoju i poprawy jakości życia. Warto z niej skorzystać nie dopiero wtedy, gdy problem staje się poważny, ale już w momencie pierwszych trudności.

Bibliografia 

American Psychological Association, Understanding Psychotherapy and How It Works.
National Institute of Mental Health, Psychotherapies.
World Health Organization, Mental health care and treatment.
Norcross J.C., Lambert M.J., Psychotherapy Relationships That Work, 2018.
Corey G., Theory and Practice of Counseling and Psychotherapy, 2017.